פרוביוטיקה- האם היא באמת הכרחית
פרוביוטיקה או תוסף פרוביוטיקיה הוא למעשה רתימת בקטריות ושמרים (מסוימים) טובים לגופינו, בעיקר למערכת העיכול.
למרות שהמחשבה של בליעת "בקטריות" יכולה להגעיל את חלקנו, למעשה יש בגופינו כמות די מכובדת מהן, טובות ורעות.
איפה אפשר למצוא את הבקטריות הטובות ?
בתוספים, כאשר רצוי להתייעץ באיש מקצוע כדי למצוא את הפרוביוטיקה המומלצת ביותר עבורנו.
במזונות, כמו לדוגמה ביוגורט.
מי אתן אותן בקטריות טובות?
השכיחות ביותר הן הלקטובציל Lactobacillus וביפידוס Bifidobacterium, שבין שאר התפקידים שלהן, הן עוזרות לאוכל לעבור במעי ולהתפרק.
מלבדן ישנן מגוון נוסף של בקטריות טובות,ולכן בחירת הסוג והזמן הנכון ביותר עבורכן, הכרחית.
פרוביוטיקה לא טובה רק למעיים שלנו, הן טובות גם בבעיות אחרות בגופנו: בעיות ואגינליות וכאלו שקשורות למערכת השתן, עוזרות בהגנה על גופנו מווירוסים ומזיקים אחרים, בבעיות עור שונות כמו אקזמה או אטופיק דרדמטיטיס, ועוד.
נזכיר שוב כי כל נטילת תרופה ו/או תוסף תזונה כמו פרוביוטיקה מחייבת אותנו להיוועץ עם איש מקצוע לפני נטילתם.
האם יש תופעות לוואי או קיים מצב של מינון יתר?
ישנן מעט מאוד תופעות לוואי, אך ישנם מצבים רפואיים מסוימים בהם אסור לקחת את הפרוביוטיקה, ולכן חייבים להתייעץ עם איש מקצוע לפני נטילתה.
מתי רצוי לקחת את הפרוטביוטיקה ולכמה זמן?
תלוי, ורצוי להתייעץ עם איש מקצוע אם כדאי לקחתה לפני או אחרי האוכל/אנטיביוטיקה ולמשך כמה זמן.
דוגמאות למזונות פרוביוטים
- יוגורט- אחד מהמקורות הטובים ביותר לכך. לא בכולם יש חיידקים פרוביוטים מאחר ונהרסו בתהליך היצור.
- קפיר- משקה חלבי שמורכב מחיידים פרטביוטים ושמרים. משקה זה מעט מוגז.
- כרוב כבוש- החיידקים הפרוביוטים נוצרים כאן באופן טבעי בתהליך התסיסה שאנו מעבירים בו את הכרוב, שגם ככה עשיר בוויטמינים וסיבים תזונתיים.
- טמפה- אמנם לא נשמעת כל-כך מוכרת, אך תשאלו טבעונים ורובם כן ידעו שמדובר במוצר שעשוי מפולי סויה מותססים.
- מיסו- משחה יפנית שמיצורת מפולי סויה מותססים.
- מלפפונים חמוצים- אמנם עתירים בנתרן, אך הם מקור מצוין לפרוביוטיקה וויטמין K.
פרוביוטיקה לילדים
לצד הפרוביטיקה למבוגרים, ישנם מגוון לא מבוטל של תוספים ממגוון חברות גם לילדים.
השימוש בתוסף זה לילדים דומה לאלו של המבוגרים, כמו בשלשול, זיהומים או לאחר מתן אנטיביוטיקה.
גם כאן ישנה חשיבות אדירה להתייעצות עם איש מקצוע לפני נתינת התוסף לילדים.